近年來,體重與健康問題已成為公眾關(guān)注的焦點。據(jù)2023年發(fā)表的《中國肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥:1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》顯示,在1580萬成年受試者中,超重人群占比高達34.8%。這一數(shù)據(jù)提醒我們,減重并不僅僅是少數(shù)人的需求,而是廣泛存在于社會各個群體中的普遍問題。今天完美保健品課堂就和大家聊一聊關(guān)于體重的話題。
隨著現(xiàn)代生活方式的改變,高熱量、高油脂、高糖食物充斥著我們的餐桌,使得許多人開始擔心自己的體重是否超標。完美保健品課堂提示大家,減重并不是簡單地追求體重的“輕”,更重要的是保持健康的體重范圍,避免超重帶來的潛在健康風險。
體重過重對身體的潛在影響
體重過重不僅影響外貌,更可能對身體造成多種負面影響。首先,體重過重的人往往容易感到疲勞、怕熱、多汗,稍微活動就可能心慌氣短,這會影響他們的正常勞作和生活質(zhì)量[1]。其次,過多的脂肪堆積會增加心臟的負擔,同時脂質(zhì)沉積在動脈壁內(nèi),可能引發(fā)冠心病和高血壓等心血管疾病[1]。此外,腹部脂肪的堆積還可能限制肺的呼吸運動,導致缺氧和二氧化碳滯留,甚至引起慢性呼吸功能衰竭[1]。
如何科學判斷自己是否需要減重?
面對體重問題,我們需要一個科學的判斷標準來指導我們是否需要減重。完美保健品課堂告訴大家三個常用的指標:
BMI(身體質(zhì)量指數(shù)):通過體重(千克)除以身高(米)的平方得出的一個數(shù)值。根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》,當BMI等于或大于28時,即可被認定為肥胖。
腰圍和腰臀比:對于亞洲人群來說,男性的腰圍大于90厘米、腰臀比大于0.9;女性的腰圍大于80厘米,腰臀比大于0.85,即可被判定為體重過重。
體脂率:體脂率是反映人體內(nèi)脂肪重量占總體重百分比的指標。一般來說,男性體脂率大于25%,女性體脂率大于30%,即可被視為體重過重。
通過綜合考慮以上三個指標,我們可以更準確地判斷自己是否需要減重。同時,我們也應(yīng)該認識到,好身材人人都想要,但是好心態(tài)更重要。樂觀地接納自己的身體,采取科學有效的方式減重,堅持下去,收獲健康與自信!
文獻參考:
[1]邱軒,徐曉蒙,劉寬芝.關(guān)于肥胖,你知道多少?[J].臨床薈萃,2017,32(09):812.
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