眼下寒露剛過(guò)，秋意漸濃。寒露是秋季的第五個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻吩?#xff1b;“寒露，九月節(jié)。露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r(shí)氣溫較白露時(shí)更低，露水更多，漸生寒意。四時(shí)流轉(zhuǎn)，秋深露濃，要注意保暖和養(yǎng)護(hù)身體，今天完美保健品課堂和大家一起說(shuō)說(shuō)寒露節(jié)氣后的養(yǎng)生小知識(shí)。
　　寒露時(shí)節(jié)正當(dāng)金秋之時(shí)，陰氣上升，燥氣當(dāng)令，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時(shí)，容易傷肺傷胃。此時(shí)飲食調(diào)理應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，平衡五味”的原則，完美保健品課堂推薦百合、橘紅、羅漢果、沙棘、雪梨等食物。
　　步入秋天，天氣漸涼，氣溫下降喚醒食欲，讓人胃口大開(kāi)，可適當(dāng)攝入低聚果糖，為腸道有益菌提供“口糧”，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減輕大快朵頤帶來(lái)的腸道負(fù)擔(dān)，守護(hù)腸胃健康。

　　另外，完美保健品課堂建議寒露以后，大家多走出去活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有利于升清降濁。但秋冬紫外線并不溫柔，防曬可不能懈怠，記得做好防曬準(zhǔn)備再去登高望遠(yuǎn)。與此同時(shí)日?？寡趸瑯又匾?#xff0c;可以攝入如紅景天[1]、靈芝[2]、西洋參[3]葡萄籽[4]等食物，抵御自由基的傷害，幫助肌膚抗氧化。

　　[1] 李慧,孫樂(lè)棟.紅景天苷抗衰老和抗氧化藥理機(jī)制研究新進(jìn)展[J].中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào),2018,15(07):51-54+81.
　　[2] 殳葉婷,高潔,彭文瀟等.靈芝多糖的抗氧化作用研究[J].南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2020,36(04):504-508.DOI:10.14148/j.issn.1672-0482.2020.0504.
　　[3] 劉笑男,歷凱,盛波等.西洋參藥理學(xué)研究進(jìn)展[J].遼寧中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2019,21(11):112-115.DOI:10.13194/j.issn.1673-842x.2019.11.028.
　　[4] 步文磊,王茵.原花青素的生物活性及作用機(jī)制研究進(jìn)展[J].國(guó)外醫(yī)學(xué)(衛(wèi)生學(xué)分冊(cè)),2007(05):311-315.