近日，由國家體育總局、全國老齡工作委員會辦公室、中國老年人體育協(xié)會聯(lián)合主辦的第四屆全國老年人體育健身大會順利閉幕。大會于4月至8月，陸續(xù)在全國10個省、自治區(qū)，14個市、縣分別舉辦，共設置包括網球、廣場舞、健身氣功、太極拳等14個交流展示項目，吸引了近萬名老年體育愛好者參加。

　　國家體育總局副局長、黨組副書記王瑞連表示，第四屆全國老年人體育健身大會是充分展示黨的十八大以來，特別是近十年來老年人健身活動取得歷史性成就的一次盛會，也是展現(xiàn)新時代全國老年人積極向上、參與健身、健康幸福良好精神風貌的一次盛會?！袄辖睂ν苿永夏牦w育事業(yè)發(fā)展，助力體育強國和健康中國建設將起到積極作用。

　　近年來，隨著健康中國戰(zhàn)略的深入實施，全民健身與全民健康的理念深入人心。同時，得益于國民收入水平的不斷提高，生存型健康需求得以滿足后，人們開始更加注重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高層次的享受型健康需求，越來越多追求高品質健康生活的新時代中老年人開始更多地參與到健身熱潮當中。

　　不過由于中老年人身體機能退化等原因，并不是所有的運動都適合。中老年人在選擇運動方式時，要量力而行，根據自身狀況選擇適合的運動。近年來，以太極、站樁為代表的健身項目以保養(yǎng)心神、鍛煉身體、強健腦力等諸多優(yōu)勢，受到越來越多中老年群體的喜愛。

　　站樁可以調節(jié)呼吸、暢通氣血、舒展筋絡、溫養(yǎng)肌肉，使神經系統(tǒng)得到充分地休息和鍛煉，改善內臟器官功能，從而達到暢達三焦、保健養(yǎng)生的效果。同時，站樁運動受眾廣泛，沒有年齡、性別、體質的限制，且不分招式之繁簡，姿勢之先后，更適合中老年群體練習。

　　為幫助中老年群體更便捷、專業(yè)地學習站樁的技法和心法，領悟站樁的精髓，中老年興趣學習平臺千尺學堂結合傳統(tǒng)文化理念，推出適合中老年群體的在線站樁課程，以直播教學的方式引領大眾科學健身。

　　在課程內容設計中，千尺學堂經驗豐富的課程設計團隊會對知識點進行精細化的梳理、分解。在教學過程中，對于關鍵地方，講師還會逐字逐句進行知識解答，讓授課方式更符合中老年群體的認知特點和學習習慣，用戶學習起來也能夠達到事半功倍的效果。

　　考慮到中老年用戶對站樁的了解和熟悉程度不同，在教學過程中，講師會將理法、文化、功技等要素相結合，采用循序漸進的階梯式教學方式，讓中老年用戶逐步掌握站樁的動作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏等。通過不斷地練習和領悟，讓用戶在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的內外兼修中獲得身體和心靈的共同提升，收獲實實在在的學習效果。

　　讓中老年人擁有更健康的體魄，生活更有品質也更加幸福，真正實現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所樂，是時代發(fā)展的題中之義。未來，千尺學堂將繼續(xù)秉持為中老年群體提供高品質服務的初心，打造更多精品課程，幫助銀發(fā)一族實現(xiàn)從外到內、由身到心的健康狀態(tài)，為中老年健康助力。