5月21日晚19：30，由《中國(guó)企業(yè)報(bào)》中企視訊與彩虹魚青少年健康成長(zhǎng)促進(jìn)中心、上海彩虹魚康復(fù)中心、杭州彩虹魚康復(fù)醫(yī)院聯(lián)合打造的“以?shī)W運(yùn)之力賦能家長(zhǎng)的‘青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康成長(zhǎng)’系列講座”在中企視訊開播。

　　疫情的常態(tài)化，孩子們的活動(dòng)范圍受到了嚴(yán)重的限制，缺乏運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的一系列問題不容小覷。因此彩虹魚邀請(qǐng)來(lái)自行業(yè)內(nèi)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，共同揭開青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)的奧秘。首期直播節(jié)目共吸引超過3萬(wàn)人觀看，邀請(qǐng)彩虹魚康復(fù)醫(yī)院（上海、杭州）首席專家孟慶宇，傳授家長(zhǎng)關(guān)于兒童“長(zhǎng)高”的奧秘。孟慶宇擁有近20年臨床經(jīng)驗(yàn)，在世界各地均有教育和培訓(xùn)，曾幫助很多小朋友、家長(zhǎng)解決了生長(zhǎng)發(fā)育過程中的難題，助力一些孩子成為運(yùn)動(dòng)健將、全國(guó)冠軍。

　　“運(yùn)動(dòng)是否能幫助長(zhǎng)高？它又是怎樣幫助兒童長(zhǎng)高的？”節(jié)目伊始，孟慶宇拋出兩個(gè)問題。她表示，近年來(lái)許多家長(zhǎng)在孩子身高的問題表現(xiàn)出焦慮與不安，他們會(huì)嘗試許多增高類產(chǎn)品，甚至特意去醫(yī)院咨詢施打激素等藥物。首先，她通過一張投影，清晰地向觀眾展示了骨頭變長(zhǎng)的過程?！伴L(zhǎng)高的秘密其實(shí)就藏在骨頭兩端叫做‘骨骺’的軟骨組織里，它會(huì)隨著各種各樣的刺激，不停地讓軟骨細(xì)胞增生，以此來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高的目的?！泵蠎c宇表示，這種生長(zhǎng)只會(huì)存在在青少年時(shí)期，知道并抓住長(zhǎng)高黃金期非常重要。當(dāng)骨骺線閉合后，人體便停止生長(zhǎng)了。

　　提到長(zhǎng)高，有一個(gè)避不開的關(guān)鍵詞，那就是“生長(zhǎng)激素”。孟慶宇表示：“生長(zhǎng)激素能夠幫助孩童長(zhǎng)高，是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。”生長(zhǎng)激素通過大腦垂體分泌，使得骨骺上的軟骨不停增生，從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。而運(yùn)動(dòng)則是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌有效途徑。根據(jù)2021年美國(guó)的權(quán)威雜志《Nature》上的一篇最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械力能夠有效地促進(jìn)長(zhǎng)高。同樣情況下的小鼠在運(yùn)動(dòng)時(shí)，它的骨骼在不停地增厚；而那些不運(yùn)動(dòng)的小鼠，它們不僅沒有維持它們?cè)驹撚械墓趋?#xff0c;反而骨骼不停流失，骨骼變薄。研究人員通過小鼠實(shí)驗(yàn)證明：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械力，能夠幫助骨骼增長(zhǎng)變厚。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的孩子與不愛運(yùn)動(dòng)的孩子之間的身高差可以有4-10厘米，運(yùn)動(dòng)在影響身高的眾多因素中，達(dá)到了20%的占比。除此以外，運(yùn)動(dòng)還能夠有效的幫助營(yíng)養(yǎng)代謝，同時(shí)使軟骨轉(zhuǎn)化為硬骨的過程。孟慶宇說(shuō)：“孩子的軟骨需要經(jīng)過一個(gè)‘成骨硬化’的過程，運(yùn)動(dòng)能夠很有效的幫助軟骨進(jìn)行到這一過程。所以運(yùn)動(dòng)在孩童長(zhǎng)高的每個(gè)環(huán)節(jié)中都非常重要?！?br />
　　作為擁有近20年臨床經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)專家，孟慶宇曾幫助很多小朋友、家長(zhǎng)解決了生長(zhǎng)發(fā)育過程中的難題。關(guān)于如何進(jìn)行有效地運(yùn)動(dòng)，孟慶宇分享自己的見解，她表示：“運(yùn)動(dòng)需要注意方式、強(qiáng)度、頻率和時(shí)間?！?br />
　　“長(zhǎng)高最有效的運(yùn)動(dòng)方式就是跳躍。”孟慶宇通過一組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)給觀眾解釋了原因。“骨骺需要承受體重3倍的沖擊力才能有效生長(zhǎng)。當(dāng)孩童站立、走路、跑步時(shí)，閾值均低于三倍的數(shù)值。而合適的跳躍動(dòng)作所產(chǎn)生的沖擊力，可以達(dá)到體重的4.5倍，這樣的沖擊能夠有效地刺激骨骺生長(zhǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。”而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到中等以上，如果根據(jù)心率來(lái)評(píng)定，家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備心率手環(huán)，孩子的心率在運(yùn)動(dòng)后需要達(dá)到每分鐘110下到140下。運(yùn)動(dòng)時(shí)間則需要保存在20-40分鐘區(qū)間這是最有效的長(zhǎng)高時(shí)間。孟慶宇表示，每個(gè)孩子的身體素質(zhì)不同，不同年齡段的孩子也存在很大差別，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)根據(jù)孩子的具體情況，個(gè)性化規(guī)劃時(shí)間，這樣才會(huì)科學(xué)、安全、有效。

　　孟慶宇和她的團(tuán)隊(duì)一直致力于“長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方“的推行和實(shí)踐。由運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家為孩子詳細(xì)評(píng)估后、為孩子量身定制的運(yùn)動(dòng)處方，能夠考慮到孩子在長(zhǎng)高各個(gè)不同的窗口期的個(gè)性化需求，做到精準(zhǔn)、有效、安全。對(duì)于一般的家庭鍛煉，孟主任則推薦“長(zhǎng)高操”，希望通過5套科學(xué)的“長(zhǎng)高操”，從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、脊柱運(yùn)動(dòng)、體態(tài)調(diào)整和肌肉力量練習(xí)五大板塊幫助孩童通過運(yùn)動(dòng)搭上快速長(zhǎng)高列車。同時(shí)，讓家長(zhǎng)和孩子建立起運(yùn)動(dòng)是科學(xué)，需要有專業(yè)的知識(shí)作為保障的科學(xué)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

　　本次“以?shī)W運(yùn)之力賦能家長(zhǎng)的‘青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康成長(zhǎng)’系列講座”共分為5期，并邀請(qǐng)服務(wù)中國(guó)奧運(yùn)健兒、獲得國(guó)家體育總局“國(guó)家級(jí)示范項(xiàng)目”的彩虹魚康復(fù)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，共同揭開青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)的奧秘。彩虹魚希望通過動(dòng)靜結(jié)合的方式，守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。