自新冠疫情爆發(fā)，疫情防控已然成了人們生活的一部分，當(dāng)前疫情反復(fù)，人們陷入封控、搶菜、期待解封等恐慌的情緒中。聚焦疫情封控時(shí)期的情緒調(diào)適，4月3日晚間，《守“滬”心靈--疫情封控下的自我調(diào)適》直播活動(dòng)舉辦。

　　據(jù)悉，本次直播活動(dòng)由金橋開(kāi)發(fā)區(qū)總工會(huì)、《中國(guó)企業(yè)報(bào)》中企視訊主辦，上海安之翼工惠云、上海市悅寧教育集團(tuán)、上海證念健康管理咨詢(xún)中心承辦，上海靜安區(qū)悅寧婦女兒童心理關(guān)愛(ài)發(fā)展中心、上海新生心理危機(jī)干預(yù)中心、黃山市徽州區(qū)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)協(xié)辦。華東師范大學(xué)心理健康輔導(dǎo)中心兼職教授、上海證念健康管理咨詢(xún)中心主任心理師胡慶利應(yīng)邀開(kāi)展講座。

　　胡慶利教授表示，疫情當(dāng)下最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的人群往往是直面新冠病毒的，如醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)民警等一線人員、住院的患者和家屬，“他們的心理建設(shè)和人文關(guān)懷是需要關(guān)注的”。同時(shí)，胡慶利教授還圍繞疫情封控管理下的情緒問(wèn)題解讀、情緒調(diào)適小技巧等方面，為正在居家封控下的職工打了一針“強(qiáng)心劑”。

　　“在疫情封控的日子里，既能檢測(cè)人的核酸異樣，也能檢測(cè)人的情緒管理，就像身體生病就醫(yī)，如何及時(shí)覺(jué)察心理異樣，是否需要尋求心理醫(yī)生干預(yù)，是至關(guān)重要的?！焙鷳c利教授表示，情緒處理方式分三種：逃避、攻擊、接納，作為一個(gè)成年人，在疫情封控期間，不但要接納孩子的情緒，更要管理好自己的情緒，做一個(gè)家庭情緒的疏導(dǎo)者。

　　胡慶利教授引用心理學(xué)“野馬效應(yīng)”例證，建議大家培養(yǎng)“鈍感力”。實(shí)際上，野馬被蝙蝠吸食的血量并不足以致死，真正原因在于過(guò)度反應(yīng)，狂躁和劇烈運(yùn)動(dòng)，最后精疲力竭。同樣地，敏感的人被蚊子叮咬感到痛癢難當(dāng)；而“鈍感”的人則毫無(wú)察覺(jué)，仍專(zhuān)注正在做的事情。胡慶利教授還延伸分析了在疫情期間家庭工作、人際關(guān)系中，培養(yǎng)鈍感力的重要性，他認(rèn)為，修煉鈍感力其實(shí)也是修煉人的情緒控制能力。

　　此外，胡慶利教授還親自示范了冥想放松法、“蛋定淡定”游戲、音樂(lè)療法等現(xiàn)實(shí)易操作方法，讓職工學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)煩躁情緒的方法，以淡定、輕松的心態(tài)應(yīng)對(duì)封控期間易產(chǎn)生的心理問(wèn)題，更有能量地進(jìn)行抗“疫”。觀看直播的觀眾紛紛表示，聽(tīng)了胡慶利教授的指導(dǎo)很有收獲、很實(shí)用。

　　胡慶利教授希望此次直播能夠起到拋磚引玉的效果，號(hào)召更多心理學(xué)同行、經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)家能夠站出來(lái)，為一線抗疫人員和居家隔離同胞提供更多心理支持。“每個(gè)人都是渺小的，但也不能藐視一個(gè)人丁點(diǎn)的影響力，在疫情封控期間，每個(gè)人都要負(fù)起自己的責(zé)任?！焙鷳c利教授建議，關(guān)鍵時(shí)期，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，為決戰(zhàn)疫情貢獻(xiàn)力量，他說(shuō)，“每個(gè)人有一點(diǎn)熱，發(fā)一點(diǎn)光，一片一片的光，既照亮他人，同時(shí)也點(diǎn)亮了自己的人生”。

　　據(jù)悉，自3月上海疫情反復(fù)，此次活動(dòng)已是金橋開(kāi)發(fā)區(qū)針對(duì)疫情心理調(diào)適舉行的第二次直播課程，針對(duì)疫情期間親子教育、情緒調(diào)解等職工密切關(guān)心的話題，有針對(duì)性地為職工理清思路，輕松戰(zhàn)“疫”。同時(shí)，這也是上海安之翼工惠云推出的疫情關(guān)懷系列活動(dòng)之一，鼓勵(lì)廣大職工堅(jiān)持到底，落實(shí)好各項(xiàng)防控措施，盡早打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。