“立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。”立冬是冬季的起始，意味著天地之間陽氣由收變斂、由降變藏，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)?！端貑枴に募菊{(diào)神大論》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”人們有感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏于腎水之中，故立冬養(yǎng)生，首先在于重視陽氣的斂藏。

　　立冬之后，陽氣漸收、陰氣漸盛，草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以“冬眠”的狀態(tài)蓄養(yǎng)精氣，為來年春天的生機勃發(fā)做準備，因此民間也有“冬季進補，來年打虎”的說法。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時節(jié)變化，是以冬季養(yǎng)生稱之為養(yǎng)藏，以斂陰護陽為根本，護陽避寒是冬季養(yǎng)生、治未病以及防病治病的關(guān)鍵。與此同時，“腎者主蟄，封藏之本”，冬季在五臟中對應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　根據(jù)中醫(yī)“寒則溫之”的原則，建議大家飲食上以溫補養(yǎng)陰為主，適當食用羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪產(chǎn)熱量較多的食物，也可以食用溫補粥品進行調(diào)理。此外，立冬時節(jié)進補宜根據(jù)地域及個體體質(zhì)差異選擇食物，如北方地區(qū)天氣寒冷，宜進補牛、羊肉等溫補之品;南方地區(qū)氣候溫和，應(yīng)進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類;雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品為宜。

　　作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮既能祛寒除濕、通經(jīng)活血，讓氣血充盈、面色紅潤;亦能溫腎助陽、補陰益陽，令氣脈暢通、延年益壽。世人盛譽其為“寒濕仙草”“益壽仙草”。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮溫補腎陽，十分適合立冬時節(jié)食用。

　　與此同時，作為國家二級保護野生植物，近年來，由于市場亂象與盜采盜挖行為頻頻發(fā)生，政府對天山雪蓮的管控也更加嚴格。身為一家有社會責任感的企業(yè)，新疆天山雪蓮制藥有限公司不僅僅是天山雪蓮相關(guān)產(chǎn)品的開發(fā)者，也更應(yīng)是這一寶貴自然資源的保護者。旗下產(chǎn)品——雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山高海拔地區(qū)的天山雪蓮，配伍多味精選道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，酒香濃郁、藥香幽然、生化無窮，是一款通暢經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的養(yǎng)生圣品。山頂雪蓮、山腳葡萄;陰陽和合、天地造化，這一杯瓊漿瑞草，現(xiàn)今也成為了一張極具代表性的新疆名片。

　　隨著2023年8月19日全國首家天山雪蓮體驗館的開業(yè)，標志著雪蓮養(yǎng)生葡萄酒正式從特需市場邁向大眾消費市場。這里不僅可以讓各地消費者零距離地感受到天山雪蓮的文化與魅力，也是消費者從正規(guī)合法途徑體驗到天山雪蓮這一西域仙草的不二之選。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　在日常起居方面，應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律，著眼于“藏”，即早睡晚起、日出而作，“多寐而陰血榮養(yǎng)，則陽有所依而精氣藏。”保證充足的睡眠，且多曬太陽，有利于陽氣潛藏。建議大家每天最遲不超過12點入睡，盡量保證8小時的睡眠時間，有益于人體在冬季潛藏陽氣、積蓄陰津。

　　立冬防寒注意以下幾個部位：防頸寒。秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，頸部是人體的“要塞”，需要特別注意;防腰寒。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎臟喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血;防鼻寒。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎癥狀愈發(fā)明顯。建議每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，“以寒制寒”;防肺寒。風寒感冒是冬季常見的疾病，這個時間段需要謹防肺部受寒;防腳寒，可以經(jīng)常做足浴以驅(qū)寒保暖。

　　春生夏長、秋收冬藏。冬季是休養(yǎng)生息的季節(jié)，冬天也是進補養(yǎng)生的好時節(jié)，正確地“補冬”才能養(yǎng)精蓄銳，為來春的生機勃發(fā)打下夯實的基礎(chǔ)!